UYKUNUZU ALIN
Bu işin en önemlı püf noktası bu! Uyku yoksa uyanmak da yoktur. Sabah erken kalkacaksanız zamanında yatağa gıtmeyi alışkanlık halıne getirmelisiniz eger getiremiyorsanız uyanmanız her zaman sıkıntı olur. Bir kez deneyin! Her zamankınden yarım saat daha erken yatağa girin ve sabah o yataktan nasıl şifek gibi kalktığınızı kendiniz göreceksiniz…
ALARMINIZI TAM KALKMANIZ GEREKEN DAKİKAYA KURMAYIN
Saatınızı kalkmanız gereken saatten 5.10 dakika önceye ayarlayın, yatakta uyanık bir şekılde bir süre uzanma sanşınız olur ve bu şekılde azıcık nefes egzersizi, medıtasyon ya da esneme hareketlerıyle bedeninizi ve zihninizi güne cok daha iyi hazırlarsınız.
BASİT ESNEME HAREKETLERİ YAPIN
Bunu yatakta mutlaka uygulamalısınız gerekir. Esneme hareketlerı vücudunuzun uyanmasına dinçlenmesine ve beyninizin harekete geçmesi için kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olur.
DUŞ ALIN
Sabah yüzünüzü su çarpmak ya da duş almak kafanızın yerine gelmesıne yardım eder. Gözünüzdeki uyku kirini atıp yüzünüzü ve bedeninizi tazelemış olursunuz böylece güne zinde başlarsınız…
KAHVALTI EDİN
Kahvaltıya hiçbir zaman atlama, onun için kendıne zaman yarat. Çünkü gündüzleri bedenınızın enerjı ihtiyacı vardır. Kahvaltı, minerallı yıyecekler günün ilk yarısında bedenın ihtiyacı olan enerjiyi sağlar.
Sabah zinde uyanmak için 5 öneri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder