KABIZLIĞIN NEDENLERİ

Kabızlık yediğiniz yemekler ile direk ilişki içindedir. Yeterince sıvı yenilmediğin de, posalı yemekler yenilmediğin de, yeterli spor yapılmadığında veya uzun vakitli yapılan yağsız rejimler sonucunda kabızlık sorunuyla karşılaşmak olasıdır. onların dışında, kalın bağırsaklarda işlev sorunlarına bağlı olarak ya da 1 başka hastalığın semptomu olarak kabızlığın ilerlemesi mümkündür. Vücut suyunun yüzde 10 gibi bir oranda minimum kabızlığa doğru gitmek için yeterlidir. Bu sebeple özellikle yettiği  kadar sıvı tüketimi çok büyük önem taşır.

Kabızlığı gideren yollar ?

Büyük olasılık posadan zengin yiyecekler (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler) yemek, bol sıvı tüketmek ve bol spor yapmak sıkıntısı çözebilir. Bu sebeple lif miktarını fazlalaştıran: Beyaz ekmek ve rafinera tahıllar yerine tam tahıllı yiyecekler ile baklagilleri kullanın. Yani pirinç yerine bulgur, tam buğday ekmeği gibi. Meyvelerin kabuğunu soymadan yemeğe dikkat edin. aklınıza gelen bütün  kabuklu meyveler tüketin, rejimdeki lif miktarını fazlalaştırın. Kabızlığınızın riskli olduğu zamanda elma, ayva ve muzdan uzaklaşın bunların yerine, armut, karpuz, kavun tercih edebilirsiniz. Ancak kronik kabız iseniz mutlaka doktorunuza ve yediklerinizin plana girmesi için bir diyetisyene sorabilirsiniz.

KABIZLIĞIN NEDENLERİ

Vajina İç DudagI NasIl Küçültülür...!!!

• Amerıka ve Avrupa ülkelerınde sık yapılan genıtal estetık.


• muayeneler, son yıllarda ülkemizde de yaygınlaştı.


• Bunların içerısınde ise en sık olanları labıoplasti.


• İç dudak estetığı ve vajınoplasti (vajına daraltma) operasyonlarıdır.


• Labioplasti (iç dudak estetiği), normalden büyük ve şekılsız.


• İç dudakların estetık olarak küçültülmesı operasyonlarıdır.


• İç dudakların normalden büyük ve şekilsız olması, doğuştan.


• Gelebilen anatomık bir durum olabıleceği gibi bazı insanlarda.


• Çok sayıda veya kılolu doğum yapmış olan, çekimli yada vokum doğumu.


• Gibi zor doğumlara, kronık tahrışe maruz kalmaya.


• (mantar enfeksıyonu, kaşıntı, sürtünme, oral anal seks, vs…), kadının.


• Bağ dokusu zayıflığına, dışarıdan androjen hormonu.


• Alınmasına da bağlı olabılır. Ayrıca ilerı yaş ve menopoz dönemıyle.


• Birlikte vücudun diğer bölgelerı gibi iç dudaklarda dasarkma ve kırışıklıklar artabılir.


• Geniş, sarkık dudaklar sonucunda vajınal mantar enfeksıyonu ve.


• Idrar yolu enfeksıyonu ihtımali artar ve buna bağlı rahatsız edıci.


• Kokular meydana gelır. İç dudakları normalden büyük ve şekılsiz.


• Olan kadınların eşıne ya da partnerıne karşı yetersız hissetme gibi.


• Cınsel sorunlar ortaya çıkar. Bazı kadınlarda penetrasyon.


• (penisın vajene girmesi) sırasında gerılmeye bağlı acı-ağrı olabilir ki.


• Bu durum cınsel isteksızlikle sonuçlanır.


• Çok nadıren de olsa bazı kadınlar iç dudakların vajen girişıni.


• Kapatmasından ötürü ıdrar yaparken zorlanma, ıkınarak ıdrar yapma.


• Ve ıdrarın bacaklara akması gibi şıkayetlerde de bulunabilr.

Vajina İç DudagI NasIl Küçültülür...!!!

Beyaz ekmek şişmanlatır mı?

Kilonuzu dikkat ediyorsanız, beyaz ekmekğede   dikkat etmeniz  gerekiyor.

Yeni yapılan 1 incelemeye göre, tam buğday ekmeğin dense beyaz ekmek, beslenmenizin önemli yerini kapsıyorsa, neden kilo alıyorum diye üzülmeyin yemeğe devam ederseniz kilo almaya devam edersiniz.

 

Navarra Üniversitesi incelemelerinde, 9 bin iki yüz’den fazla üniversite mezunu İspanyol ile yaptıkları incelemede üyelerin beslenme alışkanlıklarını ve kilolarını izledi.

 

Beyaz ve tam buğday ekmeğini birlikte yiyenler kilo alma riskinin fazlalaşmadığı izlendi. Çalışmanın sonucuna göre, bir tek beyaz ekmek alışkanlığı olan bir günde 2 ya da dahada fazla beyaz ekmek yiyenler, haftada bir porsiyondan dahada az beyaz ekmek tüketenlere göre yüzde kırk dahada fazla kiloya ve obeziteye davet çıkarıyor.

incelemede, sadece tam buğday ekmeği yemek ile fazla kilolu ya da obezite olmak arasında anlamlı 1 bağ görülmedi. diyetisyenler, bu olayın tam buğday ekmeğinde ki CH türleri, lif içeriği ve diğer yemek değerleriyle bağlı olabileceğini düşünüyorlar.

Öteki yandan bir günde 2 porsiyon ya da daha da fazla normal ekmek yemenin fazla kilo almak ya da obezite olmak arasında direk bir bağ kuruldu.

inceleme aslında normal ekmek yemek ve kılo fazlalaşması arasında neden-sonuç ilişkisi kurulamıyor. Sadece 1 bağ ile olabileceğini ortaya koyuyorlar.
Bu bile normal  ekmek yerken üzerine bir daha düşünmemiz için yeterli bir sebep gibi görünüyor, ne dersiniz?

 

Beyaz ekmek şişmanlatır mı?

Kırmızı et, meme kanseri riskini artırıyor

Amerika birleşik devletin’de yapılan bir inceleme sonucu hormonların çalıştığı yaşta çok fazla kırmızı et tüketmenin meme kanseri riskini çok az da olsa yükselteceğini işaret ediyorlar.

Harvard Üniversitesi profesörleri, kırmızı et yemek yerine fasulye, bezelye, mercimek,tavuk hindi horoz, kabuklu kuru yemiş ve deniz ürünleri yemesinin genç bayanlara kanser olma ihtimalini azaltabileceğini söylüyor.

Dahada önce gözlem yapılan incelemeler, çok daha fazla kırmızı ve hazırlanmış kırmızı et yemenin mide kanseri olma ihtimalinin fazlalaşacağını ortaya koymuşlardı.

Harvard Üniversitesin deki inceleme kapsamında 25-45 yaşındakiler arasında 88 bin bayanın sağlık kontrolü incelendi. hemen sonra meme kanseri olan 3000 bayanın yedikleri yemeklere bakıldı.

Doktor. Meryem Fervid, inceleme sonuçlarını İngiliz tıp gazetesi British Medical Journal’da görünen doktor MERYEM incelemeleriyle ilgili olarak “fazla miktarda kırmızı et yemek meme kanseri için önemli bir faktörü olduğunu söyledi” dedi, ancak bu riskin “minimum” olduğunu söyledi.

Oxford Üniversitesin den sağlık incelemeleri profesörü Prof. Tim Key, bu incelemelerin ardında kırmızı etle meme kanseri arasında sadece “kuvvetsiz bir bağlantı” kurulduğunu ve bunun, ikisinin arasında net  bir bağ olmadığına’da dair yaygın görüşü değiştirilecek nitelikte olmadığını söylemiştir.

öneriler

Profesör. Key, “bayanlar meme kanseri olma riskini, sağlıklı bir kilo ve hep aynı kiloda, alkol kullanıyorsanız azaltarak alkolü tüketin, fiziksel uygulama içinde olarak azaltabilirsiniz. Ayrıca, mide kanseriyle ilişkisi olan kırmızı et yerine fasulye ve balık tüketmek kötü bir fikir değildir” dedi.

İngiltere Sağlık Bakanlığı,bir günde 93 gram (haşlanmış ağırlıkla) fazla kırmızı et ve işlenmiş et yiyenlerin bunu 73 grama indirmesi önerisinde bulunuyor.

Kırmızı et, meme kanseri riskini artırıyor

OFİSTE NASIL KİLO VERİRSİNİZ ?

Uzun süre kalmadan çalışan insanları sorunu kilo almak, zaten gelen olan fazla kiloları verememek ya da sexsi bir vücuda sahip olamamak.Şimdi size uyarılarımız spor hareketleri, ofiste işinize engel olmadan rahatlıkla yapabileceğiniz cinsten.İşte, ofiste işinize engel olmadan yapacağınız 5 egzersiz hareketi…

1. hareket

• Karnınızı içeriye çekerek oturabilirsiniz. Sol bacağınızı


• baldırınızla aynı hizaya getirene kadar kaldırın. Bu biçimde


• bir kaç saniye bekleyiniz ve diğer bacağınıza geçiniz.

 

2. hareket

 

• Karnınız içeride, beliniz dik oturun. İçi ağzına kadar dolu


• su şişesini sağ elinize alınız ve kolunuzu omuz hıza sına kadar


• kaldırınız. Bir kaç saniye öyle  kaldıktan sonra yaptığınız


• kolunuzu bırakın diğer kolunuz için tekrarlayın


• 
  
3. hareket


 


• Sandalyenin uç tarafına oturunuz kollarınızı ileri uzatınız.


• Sırtınızı dik tutunuz, karnınızı kasınız. Bu şekilde gövdenizi


• hafifçe sandalyenin arka tarafına doğru yaklaştırınız. Bu hareketi


• bir kaç saniye koruyunuz ve bu egzersizi yapabildiğiniz kadar tekrar yapınız.


 


4. hareket


 


• Oturduğunuz sandalyenizin ortasına bacaklarınızı yapıştırarak oturunuz.


• Sandalyenin kenarlarından tutunuz, ayaklarınızı yerden kaldırınız.


• Dik durmaya özen gösteriniz, gövdeniz öne gitmeye çalışsa da siz hep dik


• oturunuz. Ayaklarınızı yerden kaldırmış olarak olabildiğince kalınız ve


•  yapabildiğiniz kadar  tekrarlayınız.


5. hareket


 


• Ofiste bir pilates topu bulundurabileceksiniz ve bunun kimseyi rahatsız


• etmeyeceğine eminseniz 1 günde iki defa 30’ar dk pilates topu üzerinde


• sadece oturarak kaslarınızı güçlendirirsiniz. pilates topu üzerinde otururken


• bacaklarınızı tutma zamanı aynı olmak şartıyla birkaç saniyeliğine havada


• tutabilirsiniz güç egzersizi yapabilirsiniz.



 




 




 



OFİSTE NASIL KİLO VERİRSİNİZ ?