Yemeklerinize dahil edeceğiniz pek çok yiyecek öğesi, antioksidanlar, bedeninizde buruşukluğa yol gösteren kanserli hücrelerin gelişmesini önler. Hastalıkların olmadığı bir ömür, size yeni doğmuş bebek olarak geri döner.
İşte yaşlanma karşıtı süper yiyecekler…
Kabızlık yediğiniz yemekler ile direk ilişki içindedir. Yeterince sıvı yenilmediğin de, posalı yemekler yenilmediğin de, yeterli spor yapılmadığında veya uzun vakitli yapılan yağsız rejimler sonucunda kabızlık sorunuyla karşılaşmak olasıdır. onların dışında, kalın bağırsaklarda işlev sorunlarına bağlı olarak ya da 1 başka hastalığın semptomu olarak kabızlığın ilerlemesi mümkündür. Vücut suyunun yüzde 10 gibi bir oranda minimum kabızlığa doğru gitmek için yeterlidir. Bu sebeple özellikle yettiği kadar sıvı tüketimi çok büyük önem taşır.
Büyük olasılık posadan zengin yiyecekler (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler) yemek, bol sıvı tüketmek ve bol spor yapmak sıkıntısı çözebilir. Bu sebeple lif miktarını fazlalaştıran: Beyaz ekmek ve rafinera tahıllar yerine tam tahıllı yiyecekler ile baklagilleri kullanın. Yani pirinç yerine bulgur, tam buğday ekmeği gibi. Meyvelerin kabuğunu soymadan yemeğe dikkat edin. aklınıza gelen bütün kabuklu meyveler tüketin, rejimdeki lif miktarını fazlalaştırın. Kabızlığınızın riskli olduğu zamanda elma, ayva ve muzdan uzaklaşın bunların yerine, armut, karpuz, kavun tercih edebilirsiniz. Ancak kronik kabız iseniz mutlaka doktorunuza ve yediklerinizin plana girmesi için bir diyetisyene sorabilirsiniz.
Kilonuzu dikkat ediyorsanız, beyaz ekmekğede dikkat etmeniz gerekiyor.
Yeni yapılan 1 incelemeye göre, tam buğday ekmeğin dense beyaz ekmek, beslenmenizin önemli yerini kapsıyorsa, neden kilo alıyorum diye üzülmeyin yemeğe devam ederseniz kilo almaya devam edersiniz.
incelemede, sadece tam buğday ekmeği yemek ile fazla kilolu ya da obezite olmak arasında anlamlı 1 bağ görülmedi. diyetisyenler, bu olayın tam buğday ekmeğinde ki CH türleri, lif içeriği ve diğer yemek değerleriyle bağlı olabileceğini düşünüyorlar.
Öteki yandan bir günde 2 porsiyon ya da daha da fazla normal ekmek yemenin fazla kilo almak ya da obezite olmak arasında direk bir bağ kuruldu.
inceleme aslında normal ekmek yemek ve kılo fazlalaşması arasında neden-sonuç ilişkisi kurulamıyor. Sadece 1 bağ ile olabileceğini ortaya koyuyorlar.
Bu bile normal ekmek yerken üzerine bir daha düşünmemiz için yeterli bir sebep gibi görünüyor, ne dersiniz?
Amerika birleşik devletin’de yapılan bir inceleme sonucu hormonların çalıştığı yaşta çok fazla kırmızı et tüketmenin meme kanseri riskini çok az da olsa yükselteceğini işaret ediyorlar.
Harvard Üniversitesi profesörleri, kırmızı et yemek yerine fasulye, bezelye, mercimek,tavuk hindi horoz, kabuklu kuru yemiş ve deniz ürünleri yemesinin genç bayanlara kanser olma ihtimalini azaltabileceğini söylüyor.
Dahada önce gözlem yapılan incelemeler, çok daha fazla kırmızı ve hazırlanmış kırmızı et yemenin mide kanseri olma ihtimalinin fazlalaşacağını ortaya koymuşlardı.
Harvard Üniversitesin deki inceleme kapsamında 25-45 yaşındakiler arasında 88 bin bayanın sağlık kontrolü incelendi. hemen sonra meme kanseri olan 3000 bayanın yedikleri yemeklere bakıldı.
Doktor. Meryem Fervid, inceleme sonuçlarını İngiliz tıp gazetesi British Medical Journal’da görünen doktor MERYEM incelemeleriyle ilgili olarak “fazla miktarda kırmızı et yemek meme kanseri için önemli bir faktörü olduğunu söyledi” dedi, ancak bu riskin “minimum” olduğunu söyledi.
Oxford Üniversitesin den sağlık incelemeleri profesörü Prof. Tim Key, bu incelemelerin ardında kırmızı etle meme kanseri arasında sadece “kuvvetsiz bir bağlantı” kurulduğunu ve bunun, ikisinin arasında net bir bağ olmadığına’da dair yaygın görüşü değiştirilecek nitelikte olmadığını söylemiştir.
öneriler
Profesör. Key, “bayanlar meme kanseri olma riskini, sağlıklı bir kilo ve hep aynı kiloda, alkol kullanıyorsanız azaltarak alkolü tüketin, fiziksel uygulama içinde olarak azaltabilirsiniz. Ayrıca, mide kanseriyle ilişkisi olan kırmızı et yerine fasulye ve balık tüketmek kötü bir fikir değildir” dedi.
İngiltere Sağlık Bakanlığı,bir günde 93 gram (haşlanmış ağırlıkla) fazla kırmızı et ve işlenmiş et yiyenlerin bunu 73 grama indirmesi önerisinde bulunuyor.
Uzun süre kalmadan çalışan insanları sorunu kilo almak, zaten gelen olan fazla kiloları verememek ya da sexsi bir vücuda sahip olamamak.Şimdi size uyarılarımız spor hareketleri, ofiste işinize engel olmadan rahatlıkla yapabileceğiniz cinsten.İşte, ofiste işinize engel olmadan yapacağınız 5 egzersiz hareketi…
1. hareket
Dişlerinize, ne uygularsanız uygulayın bir türlü görmek istediğiniz beyazlığa ulaşamıyor musunuz ? parlak inci gibi parıldıyan bembeyaz dişler için dikkat edilmesi gereken bazı önemli sebepler var. İşte, beyaz dişlerin 5 sırrı…
• Her geçen gün çileğin yeni bir faydası karşımıza çıkıyor. Çileğin dişleri beyazlattığı sonucu da araştırmalar arasında. Ayrıca fazla miktarda olmamak kaydıyla çileği çikolataya batırarak da yiyebilirsiniz. Şaşırtıcı ama gerçek. Çünkü çikolata da antibakteriyel özellik taşıyor.
Kalsiyumun dişlere faydası yıllardır bilinen bir gerçek. Yemeklerden sonra ufak bir parça peynir yemenin diş minerallerini güçlendirdiğini ortaya koyan araştırmalar var. Peynirden hoşlanmıyorsanız bir miktar süt ve yoğurt da yemeklerden sonra tercih edebilirsiniz.
Elma, havuç, ayva gibi sert meyveleri doğramadan, kabuğuyla yiyin. Bu sert meyveler doğal diş fırçası gibidir. Dişe hiçbir zarar vermeden beyazlamasına yardımcı olur.
Kullanmanız gerekenler kadar kullanmamanız gerekenler de önemli. Limon ve sirkenin dişleri beyazlatmada kullanılması son derece yanlış. Asitli olduklarından ikisi de dişlere büyük zarar verebilir.
• Halk arasında yaygın olarak bilinen bir diş temizleyicisi: Karbonat. Uzun vadede ideal diş beyazlatıcısı olmasa da kısa vadeli olarak tercih edilebilecek bir beyazlatıcıdır.
