Kabızlık yediğiniz yemekler ile direk ilişki içindedir. Yeterince sıvı yenilmediğin de, posalı yemekler yenilmediğin de, yeterli spor yapılmadığında veya uzun vakitli yapılan yağsız rejimler sonucunda kabızlık sorunuyla karşılaşmak olasıdır. onların dışında, kalın bağırsaklarda işlev sorunlarına bağlı olarak ya da 1 başka hastalığın semptomu olarak kabızlığın ilerlemesi mümkündür. Vücut suyunun yüzde 10 gibi bir oranda minimum kabızlığa doğru gitmek için yeterlidir. Bu sebeple özellikle yettiği kadar sıvı tüketimi çok büyük önem taşır.
Kabızlığı gideren yollar ?
Büyük olasılık posadan zengin yiyecekler (meyve, sebze, tam tahıllı ürünler) yemek, bol sıvı tüketmek ve bol spor yapmak sıkıntısı çözebilir. Bu sebeple lif miktarını fazlalaştıran: Beyaz ekmek ve rafinera tahıllar yerine tam tahıllı yiyecekler ile baklagilleri kullanın. Yani pirinç yerine bulgur, tam buğday ekmeği gibi. Meyvelerin kabuğunu soymadan yemeğe dikkat edin. aklınıza gelen bütün kabuklu meyveler tüketin, rejimdeki lif miktarını fazlalaştırın. Kabızlığınızın riskli olduğu zamanda elma, ayva ve muzdan uzaklaşın bunların yerine, armut, karpuz, kavun tercih edebilirsiniz. Ancak kronik kabız iseniz mutlaka doktorunuza ve yediklerinizin plana girmesi için bir diyetisyene sorabilirsiniz.
KABIZLIĞIN NEDENLERİ
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder